Boostez votre énergie grâce au mouvement estival

L'été bat son plein et c'est le moment idéal pour refaire le plein d'énergie, renouer avec la nature et reprendre ses objectifs de bien-être. Le mois de juillet nous invite à bouger plus librement, à profiter du soleil et des journées plus longues pour adopter des habitudes plus saines qui nous accompagneront jusqu'à l'automne.

Que vous ayez été constant dans votre activité physique ou que vous ayez l'impression d'avoir perdu le fil, le moment est venu de remettre les pendules à l'heure.

Pourquoi le mouvement est plus important en été

L'activité physique est essentielle tout au long de l'année, mais l'été offre des avantages uniques qui la rendent encore plus efficace :

• Plus de lumière du jour signifie plus de temps pour bouger à l'extérieur.

• La vitamine D naturelle apportée par le soleil renforce les fonctions immunitaires et l'humeur.

• La transpiration aide à détoxifier le corps et à réguler la température.

• Le mouvement social, comme les cours collectifs ou les promenades en famille, ajoute un lien à votre routine.

Mais l'un des meilleurs aspects ? Bouger en été ressemble moins à une corvée qu'à une opportunité.

Des façons de bouger ce mois-ci

Vous cherchez des idées pour dynamiser votre corps et votre esprit en juillet ? Essayez :

• Des promenades ou des courses tôt le matin pour lutter contre la chaleur

• Des séances d'entraînement au poids du corps dans un parc ou une cour à l'extérieur.

• Des cours de fitness virtuels dans le confort de votre maison (consultez notre programme de cours virtuels myFitness !)

• La natation ou la randonnée pour des mouvements de tout le corps à faible impact.

• Séances d'étirement et de mobilité pour favoriser la récupération et la prévention des blessures

Et n'oubliez pas de vous hydrater et de protéger votre peau lorsque vous vous déplacez à l'extérieur !

Petits changements, grande énergie

Vous n'avez pas besoin d'un remaniement complet, mais simplement d'un peu plus de mouvement chaque jour. La constance est essentielle. Qu'il s'agisse de 10 minutes ou d'une heure, tout compte pour une meilleure santé cardiovasculaire, des humeurs plus stables et un corps plus fort et plus résistant.

Redonnez de l'élan à votre routine avec le ruée vers l'été

Vous cherchez une façon amusante de vous motiver ce mois-ci ? Rejoignez notre défi ruée vers l'été !

Que vous vous entraîniez à la maison, dans une salle de sport ou à l'extérieur, c'est l'occasion de participer à une aventure de remise en forme qui vous inspirera et vous permettra de rester cohérent.

Voici comment cela fonctionne :

🏃‍♀️ Suivez vos progrès : Chaque séance d'entraînement, cours ou activité de bien-être vous rapproche de la ligne d'arrivée.

🎯 Atteignez vos objectifs hebdomadaires : De petits objectifs hebdomadaires vous permettent de rester sur la bonne voie.

🎁 Gagnez des prix : Terminez le défi pour participer à un tirage au sort de récompenses sur le thème de l'été.

🌟 Tous les niveaux sont les bienvenus : Que vous marchiez, souleviez des poids, vous étiriez ou dansiez, tout compte !

Ce défi est idéal pour les personnes, les familles ou les collègues qui cherchent une façon ludique de rester actifs pendant les mois d'été.

Prêt à rejoindre le ruée?

Faites le premier pas vers un été plus actif. Inscrivez-vous à la ruée d'été et faisons de ce mois de juillet le plus énergique que vous ayez jamais connu.

---

Si vous avez des questions sur les informations présentées ci-dessus ou sur myFitness, veuillez contacter info@my-fitness.ca.