Le début d’une nouvelle année est le moment idéal pour définir vos intentions et saisir des opportunités de croissance. Si améliorer votre santé et votre forme physique figure sur votre liste de résolutions, vous êtes au bon endroit ! Parlons de la manière de fixer des objectifs significatifs et de créer des habitudes durables.
Fixez des objectifs SMART
Pour votre remise en forme, adopter la méthode SMART peut être votre meilleur allié :
Spécifique : Définissez exactement ce que vous voulez accomplir. Par exemple, remplacez « Je veux être en forme » par « Je veux courir 5 km en moins de 30 minutes. »
Mesurable : Suivez vos progrès avec des chiffres ou des étapes précises, comme vous entraîner trois fois par semaine.
Atteignable : Choisissez des objectifs ambitieux mais réalistes.
Pertinent : Faites en sorte que vos objectifs soient alignés avec vos aspirations globales en matière de santé.
Temporel : Fixez une échéance pour maintenir votre concentration, par exemple atteindre votre objectif d'ici trois mois.
Transformez vos objectifs en habitudes
Les grands objectifs peuvent sembler intimidants, mais les diviser en petites habitudes les rend accessibles et atteignables. C’est là qu’intervient le stacking d’habitudes, ou empilement d’habitudes : associer une nouvelle habitude à une routine existante. Par exemple :
Après vous être brossé les dents, faites 10 pompes.
Pendant que votre café infuse, faites des étirements pendant 5 minutes.
En associant de nouvelles habitudes à des routines déjà bien ancrées, vous les intègrerez plus facilement à votre quotidien.
Ateliers et défis à venir
Nous sommes là pour vous aider à réussir ! Ce mois de janvier, nous vous proposons deux opportunités excitantes pour vous accompagner dans votre parcours :
Atelier sur le stacking d’habitudes – 8 janvier :Participez à cet atelier interactif pour apprendre à créer des habitudes durables. Vous découvrirez comment intégrer facilement des gestes sains dans votre routine quotidienne.
Défi des 21 jours d’habitudes – Début le 13 janvier :Passez vos résolutions au niveau supérieur grâce à notre défi de 21 jours ! Chaque jour, concentrez-vous sur une petite habitude qui fera une grande différence. Relevez le défi et sentez la différence dès février !
Célébrez vos progrès
N’oubliez pas que le succès ne se mesure pas seulement à l’atteinte de l’objectif final, mais aussi aux progrès réalisés en cours de route. Que ce soit atteindre votre première étape ou simplement suivre votre plan pendant une semaine, chaque effort compte.
Contactez-nous à info@my-fitness.ca ou visitez www.my-fitness.ca pour commencer l’année avec détermination.
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