Votre programme de 4 semaines pour réduire les tensions liées au fait de rester dans la même posture toute la journée
Du 15 mai au 5er juin 2026
Améliorer sa posture
Réduire l'inconfort
Apprenez à connaître votre corps
Vendredi
15, 22 et 39 mai, 5 juin
12 h (heure de l'Atlantique) / 11 h (heure de l'Est) / 10 h (heure du Centre) / 9 h (heure des Rocheuses) / 8 h (heure du Pacifique)
« De-Desking » est un programme pratique et d’accompagnement conçu pour vous aider à soulager les tensions physiques accumulées au fil des routines quotidiennes sédentaires, que vous passiez la majeure partie de la journée assis, debout, au volant ou simplement à effectuer une tâche répétitive. En quatre semaines, vous apprendrez des techniques simples et efficaces pour réduire les tensions, améliorer votre mobilité et prendre soin de votre corps tout au long de la journée de travail et au-delà.
Au cours de séances guidées, vous découvrirez des mouvements doux, des étirements, des exercices de prise de conscience de votre posture et des techniques de relaxation que vous pourrez pratiquer à votre bureau, en salle de réunion ou chez vous. Aucune expérience en yoga ni en fitness n’est requise : tous les mouvements peuvent être adaptés à votre niveau de confort et à votre espace de travail.
Que vous passiez de longues heures à votre bureau ou que vous souhaitiez simplement bouger et vous sentir mieux tout au long de la journée, ce programme vous aidera à prendre conscience de ce que ressent votre corps et vous donnera des outils pratiques pour rester à l'aise, mobile et soutenu.
De-Desking met l'accent sur des stratégies réalistes que vous pourrez continuer à utiliser longtemps après la fin du programme — vous aidant ainsi à mieux bouger, à vous sentir mieux et à contrer les effets des positions prolongées.
Ce que vous apprendrez en 4 semaines
Tout au long du programme, les participants découvriront des techniques pratiques visant à réduire les tensions liées au travail et à favoriser la mobilité à long terme, notamment :
Yoga réparateur
Des techniques simples de respiration et de relaxation pour réduire le stress et les tensions physiques
Des mouvements ciblés pour soulager les raideurs dues à une position assise prolongée
Des techniques pour apaiser les douleurs courantes telles que les épaules tendues, le mal de dos et les jambes fatiguées
Étirements à faire au bureau au quotidien
Des étirements doux pour améliorer l'amplitude de mouvement et favoriser une posture saine
Des stratégies pour bouger plus confortablement tout au long de la journée de travail
Des moyens de prendre conscience de ses habitudes posturales et de ses mouvements
Thérapie avec le Tune Up Ball
Cette séance utilisera un équipement spécifique qui vous permettra de cibler les principales zones de douleur
Le Tune Up Ball permet de cibler des tensions musculaires spécifiques et vous apprendrez des mouvements clés ainsi qu'une approche ciblée pour vous sentir mieux
Bien que cette séance utilise un équipement spécifique, vous pouvez également apprendre ces techniques avec des objets que vous avez chez vous
Yoga sur chaise
Le cou et la tête pour réduire les tensions et la fatigue oculaire
Les épaules et le haut du dos pour soulager les raideurs liées à la position assise
Le bas du dos pour favoriser la posture et la stabilité
Les mains et les bras pour soulager les douleurs liées à la saisie au clavier
Les jambes et les genoux pour favoriser la circulation sanguine et le confort articulaire
Les pieds et l'ensemble des articulations pour maintenir une mobilité à long terme
Pourquoi nous rejoindre ?
Le programme « De-Desking » est animé par Trinh, professeure certifiée de yoga et de Pilates depuis de nombreuses années, qui possède une vaste expérience du travail en milieu de bureau. Ayant elle-même occupé pendant de longues années des postes sédentaires, Trinh comprend parfaitement les difficultés physiques liées à une position assise prolongée et à des tâches quotidiennes répétitives.
Trinh se passionne pour aider les personnes de tous niveaux à se sentir mieux dans leur corps. Son approche se concentre sur des techniques pratiques et bien pensées qui peuvent être facilement intégrées dans les routines quotidiennes. Les participants peuvent s'attendre à des conseils clairs, des instructions encourageantes et des adaptations accessibles conçues pour répondre à un large éventail de besoins et de niveaux d'expérience.
Ses séances mettent l'accent sur des stratégies simples et efficaces que les participants peuvent continuer à utiliser longtemps après la fin du programme, les aidant ainsi à bouger plus confortablement tant au travail qu'à la maison.