Une habitude est quelque chose que nous nous efforçons de faire chaque jour, mais ce défi consiste à trouver la motivation nécessaire pour commencer. Les études montrent que le fait de manquer un jour n'a pas d'incidence sur votre réussite - il suffit de continuer et d'être aussi régulier que possible ! Nous n'attendons de personne qu'il soit parfait. Tant que vous relevez le défi au mieux de vos capacités et que vous soumettez votre fiche de suivi, vous recevrez des points Bravo!.

Dans le cadre du défi, vous recevrez un outil de fiche de suivi d’habitude la forme d'une feuille Excel. Nous vous recommandons de télécharger et d'enregistrer une copie avant le début du défi pour une meilleure expérience utilisateur. Lorsque vous cocherez les cases chaque jour, les tableaux seront mis à jour pour suivre vos progrès.

En participant au Défi Petite habitude de 21 jours, vous aurez accès à myFitness Virtuel pendant toute la durée du défi. Il est rempli de ressources pour que votre habitude se concrétise. Une fois le défi terminé, vous pouvez choisir de quitter la plateforme.myFitness virtuel est GRATUIT pour les employés de la Sun Life; aucuns frais ne vous seront facturés et on ne vous demandera pas de fournir des renseignements sur votre compte bancaire ou votre carte de crédit. Pour en savoir plus sur les services offerts par l’entremise de myFitness cliquez ici.

Cliquez sur le lien d'inscription en haut de la page - vous serez redirigé vers le portail virtuel pour rejoindre le pour rejoindre le Défi Petite habitude de 21 jours. Il vous sera demandé de vous connecter à votre compte myFitness actuel ou de créer un compte myFitness. Si vous êtes déjà membre de myFitness mais que vous ne connaissez pas votre mot de passe, cliquez sur le lien "Mot de passe oublié" pour le réinitialiser.

Les ressources et la fiche de suivi d’habitude sous disponibles sur notre page web Ressources et vous seront envoyées par courriel avant le début du défi. Si vous vous êtes inscrit après le 20 octobre, vous recevrez les ressources immédiatement. Si vous ne recevez pas d'e-mail de notre part après vous être inscrit, envoyez-nous un e-mail à info@my-fitness.ca.

La fiche de suivi d’habitude peut être soumis sur la page web des ressources à laquelle vous aurez accès lorsque vous vous joindrez au défi. Vous pouvez également l'envoyer par courrier électronique à info@my-fitness.ca (info@my-fitness.ca) si vous rencontrez des difficultés avec le formulaire de soumission. Les fiches de suivi d’habitude pourront être soumises jusqu'au 19 novembre 2025.