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Accueillez la saison du changement

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Alors que nous entrons dans le mois de novembre, les jours raccourcissent et l'air se rafraîchit. C'est le moment idéal pour rafraîchir nos habitudes en matière de santé et de remise en forme, en les adaptant aux mois les plus froids. Ce mois est également l'occasion de réfléchir au bien-être dans une perspective plus large, notamment en soutenant des causes telles que Movember pour sensibiliser à la santé masculine. Nous allons nous plonger dans des conseils et des pratiques qui nous permettront de rester en mouvement, motivés et attentifs au mois de novembre !


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Profiter de l'extérieur

Le temps plus frais offre des occasions uniques de profiter de l'extérieur. Les promenades, les joggings et les randonnées à vive allure peuvent stimuler votre humeur et votre métabolisme tout en vous permettant de profiter du paysage saisonnier. Pour rester à l'aise, portez plusieurs couches de vêtements que vous pourrez facilement ajuster au fur et à mesure que vous vous réchauffez, et n'oubliez pas les gants et le bonnet pour garder vos extrémités au chaud !


Conseil : si c'est la première fois que vous courez par temps froid, réchauffez-vous à l'intérieur avant de partir pour éviter les raideurs musculaires. N'oubliez pas de vous joindre à nous pour notre atelier du 13 novembre 2024 - Éviter les blessures en hiver pour obtenir d'autres conseils, et n'oubliez pas non plus de jeter un coup d'œil à notre atelier sur la forme physique et le diabète le 20 novembre 2024 !


Pleins feux sur Movember : Santé et bien-être des hommes

Le mois de novembre marque Movember, un mouvement mondial de sensibilisation aux questions de santé masculine, en particulier le cancer de la prostate, le cancer des testicules, la santé mentale et la prévention du suicide. C'est le moment idéal pour soutenir la cause en se laissant pousser la moustache, en participant à des événements locaux ou en ayant des conversations importantes avec les hommes de votre entourage sur les contrôles de santé et les pratiques de bien-être. Pour en savoir plus sur Movember, visitez le site https://ca.movember.com/.



Développer un programme de mise en forme en intérieur

Lorsque le temps se rafraîchit, le fait d'avoir une routine d'entraînement à l'intérieur peut aider à maintenir une certaine constance. Des exercices au poids du corps, des bandes de résistance ou même quelques kettlebells peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour des séances d'entraînement en salle efficaces qui vous permettent de rester en forme, au chaud et engagé pendant la saison froide.


Défi : Établissez un calendrier d'entraînement pour le mois de novembre. Essayez de faire 10 minutes d'activité par jour - nos séances d'entraînement empilables de 10 minutes sont une excellente option !


Restez connecté et en forme grâce au bien-être virtuel

Le mois de novembre peut donner l'impression de se retirer à l'intérieur, mais grâce aux options de conditionnement physique virtuel, il n'a jamais été aussi facile de rester actif et connecté. myFitness apporte la communauté et la motivation dont vous avez besoin directement à votre domicile, vous permettant ainsi de rester engagé où que vous soyez.


Qu'il s'agisse de suivre un cours en direct, d'accéder à une bibliothèque d'exercices ou de participer à l'une de nos séances de bien-être guidées, myFitness vous permet de choisir le format le mieux adapté à votre style de vie et à votre emploi du temps. De plus, le bien-être virtuel s'étend au-delà du fitness, offrant des options telles que la méditation, des pratiques de soulagement du stress et des défis communautaires pour garder votre esprit et votre corps en harmonie pendant la transition vers l'hiver.


En novembre, participez à notre défi virtuel ROLLvember ! Assistez à des sessions en direct et regardez votre jeton se déplacer sur notre plateau de jeu virtuel ! Pour en savoir plus, consultez le site https://www.my-fitness.ca/fr/rollvember.


Priorité à l'autosoin pour les changements de saison

Avec moins de soleil, le mois de novembre est une période idéale pour se concentrer sur des habitudes de soins personnels qui maintiennent l'équilibre entre le corps et l'esprit. Pratiquer la pleine conscience, avoir un sommeil de qualité et rester en contact avec ses amis ou sa famille peut aider à prévenir les baisses d'énergie ou d'humeur saisonnières. Si vous passez moins de temps à l'extérieur, envisagez de prendre un supplément de vitamine D, car elle peut soutenir l'humeur et l'énergie.


En novembre, il s'agit de s'adapter aux changements saisonniers tout en restant actif et engagé. Grâce à ces conseils, vous pouvez rester fidèle à vos objectifs en matière de santé et de bien-être et soutenir l'esprit de Movember en sensibilisant les gens à la santé masculine. Nous vous souhaitons un mois de novembre sain, motivé et équilibré !


 

Si vous avez des questions sur le contenu de ce blog, veuillez nous contacter à l'adresse suivante : info@my-fitness.ca.

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