Dans notre monde en perpétuel mouvement et dominé par la technologie, les frontières entre le travail et la vie personnelle sont souvent floues. S'il est essentiel de rester connecté et productif, il est tout aussi important de reconnaître la nécessité de se déconnecter du travail pour préserver son bien-être général. Examinons les avantages de la déconnexion ainsi que quelques conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps libre.
Les avantages de la déconnexion
Amélioration de la santé mentale
Faire des pauses régulières pour se déconnecter des appareils liés au travail permet de réduire la fatigue mentale et d'améliorer le bien-être mental général.
Amélioration de la productivité
S'éloigner du travail permet à l'esprit de se reposer et de se régénérer, ce qui favorise la concentration et la créativité à la reprise du travail.
Meilleure santé physique
Le fait de rester assis pendant de longues périodes, de regarder constamment des écrans et le stress d'un travail continu peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre santé physique. En vous déconnectant, vous avez la possibilité de pratiquer des activités physiques, ce qui peut améliorer votre bien-être physique.
Prévenir activement l'épuisement professionnel
L'épuisement professionnel est un problème grave qui peut affecter votre santé mentale, émotionnelle et physique. Voici quelques stratégies pour aider à le prévenir :
Des pauses régulières
Une courte pause de 10 à 15 minutes au cours de la journée vous aide à vous ressourcer et réduit le risque d'épuisement professionnel. Une séance virtuelle de Stretch ou Mind est un excellent moyen d'y parvenir. CLIQUEZ ICI pour trouver ces séances dans le programme de diffusion en direct.
LE SAVIEZ-VOUS - vous pouvez aider toute votre équipe à prévenir l'épuisement professionnel en réservant une séance régulière de Stretch ou de Mind pour eux. Contactez info@my-fitness.ca pour réserver la vôtre.
S'adonner à des passe-temps
Les passe-temps en dehors du travail sont formidables, et vous pouvez également trouver des groupes sur le lieu de travail qui ont des intérêts similaires et créer un « club » (par exemple, un club de lecture, un club de marche, un échange de recettes, etc.)
Chercher du soutien
Si vous sentez que l'épuisement professionnel est proche, n'oubliez pas de contacter votre service des ressources humaines ou votre prestataire de services d'aide à l'emploi afin d'utiliser les ressources à votre disposition.
Planifier vos vacances
Prendre des vacances est essentiel pour votre santé et votre productivité. Voici quelques conseils pour vous aider à planifier des vacances sans stress :
Planifiez à l'avance
Planifiez vos vacances longtemps à l'avance pour vous assurer que tout est en place. Cela permet non seulement d'assurer une transition en douceur, mais aussi de vous donner une raison de vous réjouir.
Communiquez avec votre équipe
Informez votre équipe et vos clients de vos vacances bien à l'avance. Veillez à ce que tous les projets en cours soient terminés ou délégués afin d'éviter toute précipitation de dernière minute.
Fixez des limites
Indiquez clairement que vous ne serez pas disponible pendant vos vacances. Désactivez les notifications liées au travail, évitez de consulter vos courriels et résistez à l'envie de vous occuper de vos tâches professionnelles.
N'oubliez pas que le bien-être est un voyage, pas une destination. En prenant activement des mesures pour vous déconnecter du travail, en planifiant vos vacances et en prévenant l'épuisement professionnel, vous contribuez non seulement à votre propre santé, mais aussi à un lieu de travail plus sain et plus productif.
Si vous avez des questions sur ces informations ou si vous souhaitez réserver une séance privée pour votre équipe, contactez-nous à l'adresse info@my-fitness.ca.
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